SÉRIE SOBRE O MÉTODO E O CRIADO DO PILATES

NESSAS POSTAGENS, QUE SERÃO DIVIDIDAS EM 4 PARTES, VOCÊ IRÁ CONHECER  UM POUCO MAIS DO MÉTODO E DO CRIADOR DO PILATES. ESSA É A SEGUNDA PARTE QUE FALARÁ SOBRE A VIDA DO CRIADOR DO MÉTODO.

Pouco se conhecia sobre o método Pilates responsável por publicar apenas dois livros. Em 1934 Pilates publica seu primeiro livro com o editor Judd Robbins, “Your Health: A Corrective System of Exercising That Revolutionizes the Entire Field of Physical Education” (Sua Saúde: Um Sistema corretivo de exercício que revoluciona toda a área de Educação Física) e em 1945 Joseph Pilates lança seu segundo livro junto com o amigo William John Miller, intitulado: "Returnto Life Through Contrology” (Retorno à Vida Através da Contrologia)².

Somente após sua morte, em 1967, aos 87 anos, que

notas sobre os exercícios foram publicadas. A partir daí, a técnica foi objeto de muitos estudos, que confirmaram seus benefícios e encontraram novas aplicações⁷. O reconhecimento internacional desse método veio na década de 80, após reabilitação de atletas e dançarinos no Centro de Medicina dos Esportes do Saint Francis Memorial Hospital, São Francisco, Estados Unidos da América⁸.

A técnica tem como base um conceito denominado de contrologia, Joseph a destacou como sendo ocontrole consciente de todos os movimentos musculares do corpo, e o total entendimento dos princípios de equilíbrio e gravidade aplicados a cada movimento⁹.

Assim, o método Pilates é baseado, de acordo com registros de Pires e Sá (2005), em fundamentos fisiológicos, anatômicos e cinesiológicos, e é compreendido em seis princípios básicos, a saber:¹⁰

1.      Concentração: a atenção dispensada na realização do exercício é destacada ao aprendizado motor, que é o grande objetivo da técnica, uma vez que durante todo o exercício a atenção é voltada para cada parte do corpo, para que o movimento seja desenvolvido com maior eficiência possível.
2.      Controle: é importante a preocupação com o controle de todos os movimentos para melhorar a coordenação motora, evitando contrações musculares inadequadas ou indesejáveis, a coordenação é integração da atividade motora de todo o corpo, visando um padrão suave e harmônico do movimento.
3.      Precisão: é muito importante na qualidade do movimento, sobretudo ao realinhamento postural do corpo, trata-se do refinamento do controle e equilíbrio de diferentes músculos envolvidos no movimento.
4.      Centramento: o centro de força é o foco para o controle corporal, onde forma uma estrutura de suporte responsável pela sustentação da coluna e órgãos internos. O fortalecimento da musculatura do centro de força (as 4 camadas abdominais, eretores profundos da espinha, extensores e flexores do quadril e os músculos que compõe o perínio) proporcionam a estabilização do tronco e o alinhamento biomecânico com menor gasto energético aos movimentos.
5.      Respiração: segundo Craig (2003) Joseph Pilates afirmava que normalmente respiramos errado e usamos apenas uma parte da capacidade do pulmão, por isso neste método a respiração é fator primordial no movimento, o ciclo respiratório proposto ocorre na seguinte ordem: inspiração torácica, expiração do tórax superior, expiração do tórax inferior, expiração abdominal, onde o ciclo deve ser sincronizado ao tempo da ação muscular.
6.      Movimento fluido: para evitar choques com o solo, movimentos pesados e desperdício de energia, o movimento deve ser de forma controlada e continua, devem exibir qualidade de fluidez e leveza, que absorvam os impactos do corpo com o solo e que usem a inércia, contribuindo para a manutenção da saúde do corpo.
 O método PILATES foi desenvolvido para alongar, fortalecer e equilibrar o corpo sem adicionar volume ou danificando as articulações¹¹.