SÉRIE SOBRE O MÉTODO E O CRIADO DO PILATES

NESSAS POSTAGENS, QUE SERÃO DIVIDIDAS EM 4 PARTES, VOCÊ IRÁ CONHECER  UM POUCO MAIS DO MÉTODO E DO CRIADOR DO PILATES. ESSA É A TERCEIRA PARTE QUE FALARÁ SOBRE AS INDICAÇÕES DO MÉTODO.

A Associação Americana de Pilates enumera vários benefícios do Pilates. Onde em síntese encontram-se: fornecer um treino confortável e energizador; poder ser modificado ou adaptado às necessidades específicas de cada indivíduo; atender qualquer nível de condicionamento físico; trazer bons resultados na recuperação de lesões; oferecer benefícios para todos os estágios da gestação (desde que esteja com liberação médica); eficaz para a prevenção de lesões; melhorar a concentração muscular de energia, tom e mental; melhorar o alinhamento; melhorar a respiração e a circulação sanguínea; aumentar a flexibilidade, força e equilíbrio¹¹.

Os exercícios de Pilates são indicados para todas as pessoas de qualquer idade. Homens, mulheres e crianças que já praticam atividade física, para os que não a praticam a muito tempo e até para aqueles que nunca praticaram nenhum tipo de atividade física¹².

Para  pessoas de mais idade: O Pilates é uma forma de exercício de baixo impacto, ideal para quem tem problemas de saúde ou que não tem feito qualquer exercício recentemente.

Jovens: Podem aprender padrões de movimentos mais saudáveis e
adquirir força e flexibilidade com o método Pilates.

Crianças e adolescentes: Aprendem os limites do próprio corpo, desenvolvem os músculos e ganham flexibilidade e boa respiração se praticarem os exercícios de Pilates.

Gravidez e Pós parto: Entre as 13ª semana e a 40ª semana de gestação e após 1 mês do parto, a mulher pode praticar Pilates para facilitar o parto ou recuperar a forma física no pós parto, fortalecer os abdominais e dos músculos pélvicos que ajudam no tratamento da incontinência urinária.

Recuperação de uma lesão: A prática de Pilates pode ajudar a recuperar a força e mobilidade após um trauma, como ossos fraturados e luxação muscular.

Atletas: Pode ajudar a diminuir as lesões do esporte acrescentando o Pilates ao treino normal¹².

Sendo contraindicado para pessoas que não tenham autorização médica para realizar atividades físicas ou indivíduos hipertensos, sem controle com medicamentos¹³.

Tais benefícios ajudariam a prevenir lesões e proporcionar um alívio de dores crônicas. Segundo Joseph Pilates, os benefícios do método Pilates só dependem da execução dos exercícios com fidelidade aos seus princípios. Buscando, diminuir os desequilíbrios musculares que ocorrem entre agonistas e antagonistas e são responsáveis por certos desvios posturais e problemas ortopédicos e reumatológicos. Por se tratar de uma atividade que não impõe desgaste articular e cujo número de repetições de cada exercício é reduzido, promove-se a prevenção e/ou tratamento de certas patologias, especialmente as ocupacionais¹⁴.

A proposta do Método Pilates pode ser de melhoria na qualidade de vida de seus praticantes, através de uma condição otimizada de uma nova postura, desenvolvendo maior mobilidade, equilíbrio e agilidade, embasando-se numa tonificação muscular e em um ganho de flexibilidade e elasticidade, atingidas através de seus exercícios específicos¹⁵.